世界卫生组织调查统计显现，男性的寿数平均比女性短5至10年，并且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

　　曾有一个顺口溜，解说了这种“短寿”原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不肯回。

　　或许正是男人的一些不良嗜好，和这些习惯，导致了男人寿数短。

　　那么，哪些“嗜好”会让男人不健康呢？


　　寿数较短的男人，通常有5大嗜好，若一个不占，身体还很健康

　　1、不吃早餐


　　男人一般不习惯早上，也就很少有吃早餐的习惯，而是多把饮食会集在正午和晚上，甚至还会添加夜宵。

　　研讨数据显现，不重视吃早餐的人，寿数平均缩短2.5岁。

　　别的，不吃早餐，大脑会释放出需求高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；假如再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的担负便更重了！

　　久而久之，各种疾病就会找上门，想要长命也很难了。

　　2、不善倾吐


　　男人的社会压力和家庭压力都比较大，但多数都不会选择正确的排解方法。

　　他们大多不善于倾吐，多烦闷在心中，或许以很多抽烟、喝酒等错误方法进行宣泄。

　　殊不知，长时刻压抑，心情不良，会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病的产生。

　　别的，男人假如精神处于长时刻压抑、失望、忧愁的状况，大脑皮层以及全身神经、内分泌功用便会失调，还会添加不育的可能性。

　　3、常常熬夜


　　熬夜这个词，老生常谈了。今天有必要再谈一谈。

　　很多人，睡觉时刻几乎没有确保，常常熬夜加班，通宵娱乐等等，似乎已成为常态。

　　但，医学研讨表明，每天睡觉骤减2小时，死亡危险添加20%。

　　所以，为了健康，日常必定要有意识的避免熬夜，晚上11点前入睡，尽量确保睡觉时刻。

　　4、烟酒不离手


　　边喝酒边抽烟，伤肝又伤肺。由于，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的效果，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大添加了饮酒量。

　　所以，想要健康，就要戒烟少酒，真实没有办法戒除，也尽量要避免“烟酒齐下”！

　　5、作息混乱


　　假如没有一个好的作息时刻，就等于没有健康的身体。

　　规律的作息，关乎身体的健康，寿数的长短。

　　这通常是由于，混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作，也会失调。

　　久而久之，必会危害身心健康，又何谈长命呢？

　　男人想要健康更长命，做好“五个多”

　　1、多紫色


　　紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

　　花青素除了具备很强的抗氧化才能、防备高血压、减缓肝功用妨碍等效果，还能起到改进视力、防备眼部疲劳的成效。

　　2、多喝茶


　　俗语讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，尽管排在了最终，可日常日子中，却离不开它。

　　茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不只有提神清心、去腻瘦身、解毒醒酒等效果，还有必定抗衰老，美容养颜的效果。


　　合适男人的茶：不老莓茶

　　不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。

　　中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，能够起到不错的养护肾脏的效果。

　　并且，不老莓的抗氧化效果很强。其含有的花样苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。常常饮用，能够起到抗衰老的效果，对减缓肾脏老化也有帮助。

　　3、多笑笑


　　笑，能舒缓压力，有助于提升心情；

　　笑，能触发大脑皮层反响，有利于感染身边的人一起笑；

　　笑，能令体内白血球添加，促进体内抗体循环，进步身体免疫才能...

　　开怀大笑的优点很多，它能进步内啡肽水平、强化免疫系统、添加血管中的氧气含量，还是最天然、最没有副效果的止痛剂。

　　4、多运动


　　“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

　　活跃的进行运动，有助于减少疾病的产生。

　　此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。

　　坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能仍然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统成效阑珊速度变慢，延伸命数。

　　因而，男性日常要注意，恰当的做做运动，不能太懒。

　　5、多按摩



　　命门穴：人体的长命大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。

　　位置：位于于第二、三腰椎棘突间。