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好的spa不仅是环境,当然更主要的是技师的手法是否专业娴熟。
持有效的体检健康合格证书
持有国家认可的Spa专业技术证书或相等同的培训证书
Spa技师应了解人体基本的解剖、生理学以及人体各个系统等相关知识。
Spa技师须了解Spa文化,了解各种常见护理方法的功效及其禁忌症,能独立完成Spa常见护理手法。

 

 
健康知识
 
中年后,饮食改成“三多三少”,身体健康没烦恼,活到90都嫌少!

中年以后饮食改为“三多三少”;活到90岁太少了.

我们70%以上的常见病都是由不科学的饮食造成的.不良的饮食习惯会导致营养不良和生理机能障碍;进而引发疾病.合理科学的饮食可以起到维护健康的作用;同时一些合适的饮食可以帮助缓解和预防疾病.今天;边肖将和你谈谈中年人饮食健康的相关问题.我们来看看!

[吃三多少】。

一更:多吃“零食”补充营养

人到中年以后,身体吸收营养的能力会逐渐减弱,钙的流失也会逐渐增加。因此,补充充足的营养是每个人日常饮食的重点。少吃多吃,每餐中途补充各种营养零食,是非常好的方法。你可以选择低脂牛奶燕麦、豆浆、坚果、酸奶和各种水果。这里需要补充,中年以后,每个人每天需要补充350克以上的水果!

两个以上:多吃豆制品而不是肉

人们生活条件好,饮食丰富,大多数人的肉类消费超标。过量食用肉类会带来肠道健康问题和心血管健康问题。人到中年以后,要限制自己的肉类摄入量。一些蛋白质来源应该被豆制品和豆类替代。豆类食品中含有的大豆蛋白是一种优质的蛋白质,对健康有益。

三多:多加点水

饮水是促进排毒、维护心血管健康、促进新陈代谢、保护关节健康的方法。中年以后,每天开发5 ~ 8杯水,是男性维护肾脏的一种方式。喝一些水可以预防多种疾病,促进人体健康,简单方便。为什么不可以?

一点:少吃盐、味精、酱油,换成其他调料

盐的过量摄入是现代人高血压发病率高的主要原因之一。而高血压会导致心脏病,中风,肾病。预防此类疾病,中年以后要注意调料中盐、味精、酱油的用量。你可以尝试用其他健康的调味料来代替这些调味料。比如:白醋、果醋、柠檬汁、当归、肉桂、八角、枸杞、红枣等等。这些调味料不仅健康,还能增加饭菜的新鲜风味。

二少:少吃油

油脂食物过量是现代人肥胖、高血脂、脂肪肝的重要原因之一。有些中年人热衷于“外出就餐”,却不知道餐厅一盘菜的量可以超过你每天的油脂摄入量。导致中年“发胖”,埋下心血管疾病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的隐患。因此,少吃油,尤其是动物脂肪,每天摄入不超过25毫升的油,是中年人保持健康的重要途径之一。同时,油不能单独吃。代替吃各种油是健康的。

三少:少吃加工食品

加工食品是现代危害人们健康的一大杀手。无论是蔬菜还是水果加工食用,其中的纤维和营养都受到了严重的破坏,不仅对人体有害,而且与各种化学添加剂一起对人体有害。


 
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